- تحقیق و مقاله ای در مورد امادگی جسمانی
دسته: تربیت بدنی
بازدید: 2 بار
فرمت فایل: doc
حجم فایل: 48 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 14تحقیق و مقاله ای در مورد امادگی جسمانی
قیمت فایل فقط 4,500 تومان
توجه: این فایل میتواند هم به عنوان تحقیق و هم به عنوان مقاله مورد استفاده قرار گیرد
فرمت : Word(قابل ویرایش و اماده پرینت)
تعداد صفحات: 14
تصویر:این فایل فاقد تصویر می باشد
برخی از سر فصل ها:
آمادگی جسمانی چیست؟
حفظ آمادگی جسمانی چه تاثیری بر زندگی دارد؟
اجزای آمادگی تندرستی
- استقامت قلبی - عروقی
2- ترکیب بدنی
3- قدرت و استقامت عضلانی
4- انعطاف پذیری
بهداشت ورزشی و نکات ایمنی در محیطهای ورزشی
هنگام ورزش باید به نکات زیر توجه کامل داشت
بهداشت ورزشی چیست
گرم کردن و آماده سازی بدن پیش از تمرین و مسابقات ورزشی :
انواع گرم کردن : گرم کردن عمومی و گرم کردن اختصاصی
مدت گرم کردن :
اصولی که در گرم کردن باید رعایت کرد
چکیده:
اهمیت فعالیت بدنی به عنوان بخش مکمل یک زندگی سالم گسترش یافته و شواهد علمی از فواید سلامت بخش تمرین و ورزش در حال افزایش است. بررسی ها نشان می دهند که فعالیت بدنی با تکرار ، شدت ، مدت مناسب و بر اساس برنامه های منظم ، مزایای قابل توجه دارد. حفظ سطح مناسبی از عناصر آمادگی جسمانی مانند استقامت قلب و عروق ، قدرت و استقامت عضلانی ، ترکیب بدنی و انعطاف پذیری ، در کاهش خطر بیماری های قلبی ، فشار خون ، دیابت ، پوکی استخوان ، چاقی ، و ناراحتی های روانی (افسردگی) مؤثر است. کاهش میزان موارد حمله ی قلبی و حفظ عملکرد مستقل در پیری از مزایای تمرینات منظم است. به علاوه افراد دارای فعالیت جسمانی نسبت به افراد غیر فعال از طول عمر بیشتری برخوردارند.
قیمت فایل فقط 4,500 تومان
